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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅晨悠CHENYO,也在其Youtube影片中提到,贊助廠商: aNueNue 🔗Stream/Download the song here: https://lnkfi.re/pFV2Sigj 《Crazy Dreamer》ft. 馮羿 Feng E 詞/曲:晨悠melFlow 編曲 : Woody (@AM)、彭柏邑Boiii P (@AM...
m是多少單位 在 Facebook 的精選貼文
[ 各種運動/活動消耗的能量 ]
⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️
我在減重門診時常問以下問題:”營養師,我每天跑步30分鐘,這樣可以消耗多少熱量?””營養師,假設我今天多吃了一些,可以用運動消耗掉嗎?”
先說,想要減重最重要的還是 #控制飲食,現有研究發現,除非做到極大量的運動,否則運動對於體重下降的幫助是有限的。
但是這就代表運動不重要嗎?不,我認為運動還是很重要的,但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念:目前的研究看來,並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ,但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多!這時候, #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少,休息代謝率也會跟著下降,這更是減重時我們都不願發生的事情。
更不用提運動的其他附加價值,包括:降血糖、降血壓、降血脂等,不勝枚舉。
❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同,這些數值一定也會有所變化,還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等(感謝網友提醒),所以表格只能參考用,讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~
☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️
前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書(Krause’s food & the nutrition care process),發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格,想到實在太常在門診被問到這個問題,所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的,原本體重的單位是磅;運動時速的單位是英里/小時,在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位:公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有,但因為如果全部擠進來的話,表格會變得太大,所以我只擷取45公斤(100磅)到82公斤(180磅)這個區間,若體重不在這個區間內,可以至原始網站查詢喔!
🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆
🌟球類運動:🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動:🥇跳繩🥈游泳(46公尺/分鐘)🥉腳踏車(21公里/小時)
🌟日常活動:🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事(家務)🥉拖地
❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️
一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完,立刻可以獲得300大卡的熱量,但是對於一個體重59公斤的人而言,需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉,體重輕的人要跑得更久,是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 !!!
#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
參考資料:
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html
m是多少單位 在 Saint ‧ 聖吃遊 ‧ 回憶倉儲 Facebook 的最佳貼文
最近有立委跳出來替貨運司機說話,請拖吊單位跟正義魔人高抬貴手,不要為難貨運司機。
台灣交通亂象頻傳,開車的亂開、騎車的亂鑽比比皆是,每天都有什麼二輪、四輪互戰的廢文在吵。
尤其台灣對於貨運司機的工作環境是真的很不友善,路就這麼大條,就真的也沒地方停車,說真的也不可能把車停到幾百公尺遠的地方,再把貨卸到幾百公尺遠的商家,是你你會願意?
但要用情緒勒索的方式來要求全民、警察機關跟拖吊單位,我是覺得對於身為一個曾經常任立委的人來說,說這種話是真的有失格局,偏偏他還PO第二篇文堅持自己的立場。
今天如果是民眾發這種文,那當然無可厚非,說真的,有在開車騎車的人,誰沒有違規臨停過?我是不相信有人沒做過啦。
但你曾經是立委,你現在也是政黨高幹,該做的是督促有關機關交通改革、聯合黨內同志研擬適當的法規、呼籲民眾放棄自家長期侵占的騎樓或是公有用地、每條路段設立貨車卸貨區,而不是在那邊噴容易引人訕笑的口水。
違規停車害人致死是危言聳聽嗎?
全台灣有多少衰尾人就是因為把車臨停在車上買個東西、吃個麵,結果吃上過失致死的官司?
司法院判決書隨便抓都一堆,每年都百來件你信不信?
隨便google打「違停致死」的關鍵字,就跑出了一大串新聞,你還會覺得是危言聳聽?小事情?
我隨意挑了一件我google頁面上的第一則新聞,是位於屏東,因為違規停車導致過失致死的案件。
「汽車違停害機車騎士撞倒致死,判刑6個月」
https://tw.appledaily.com/local/20200512/FYDZKAUPD6O7KJMXQ57IBROZ3E/?fbclid=IwAR2-0wN5LT0ljH9-5zTMSdX-UHOqhJFAChXnf3juOavYG_gbpHNcFttczOU
屏東地夠大了吧?路夠大條了吧?
我依循新聞的內容提示,到司法院的網站找當初到判決書,案號是屏東地方法院 109 年交訴字第 30 號刑事判決。
司法院判決書連結:https://law.judicial.gov.tw/LAW_MOBILE/FJUD/data.aspx?page=19&kw=109%e4%ba%a4%e8%a8%b430&judtype=JUDBOOK&sys=M&q=d173a2ec7522ddfaf91733258593f25a
簡單講,就是一個叫陳琮賀的人,當天把車違規停放在路邊,偏偏這時候有一個機車騎士騎機車撞上這台車,結果就過世了。
6個月很輕阿,但雙方沒有達成和解,後續的賠償跟訴訟應該也很有得跑。
誠如這位立委所說,以駕駛違業真的很辛苦,路邊買個便當都有可能被別人檢舉,一天的收入甚至數天的收入都會化為烏有。
甚至他還舉例子,計程車司機幫女兒買便當違停,結果為了追車子跑到去世,這類新聞固然讓人心酸。
但你們知道如果因為違停,結果害別人死了,這個違停者後面要面對的是什麼嗎?
他需要面對的是被害者家屬的索賠,隨便賠都是幾百萬。
他需要面對的是良心的譴責。
他需要面對的是官司的纏訟。
他需要面對的是親友的指責。
他可能要賣房子籌措賠償金。
他可能被公司解雇。
他可能因為籌不出錢而讓自己也家破人亡。
假如被害人堅持不原諒,他甚至要進監獄關,出來之後也找不到工作,他從此貼上更生人的標籤。
當然我不是說違規停車罪該萬死,就跟裘千仞在華山之巔厲聲向武林群豪喝問:武林中人誰沒犯過行?誰沒殺過人?搬到現在這個場合,誰開車沒違停過?但被拍照、被抓到收到罰單,鼻子摸摸也就認了。
只是如果要把拖吊違停歸類為惡,把執法當作禿鷹覓食、官民拆帳、上下交相賊,我想這種言論有些過了吧?
另外,你還覺得真的不幸害別人死傷這件事情,跟繳罰單相比,你覺得這樣鄉愿會比較好嗎?
m是多少單位 在 晨悠CHENYO Youtube 的最佳解答
贊助廠商: aNueNue
🔗Stream/Download the song here: https://lnkfi.re/pFV2Sigj
《Crazy Dreamer》ft. 馮羿 Feng E
詞/曲:晨悠melFlow
編曲 : Woody (@AM)、彭柏邑Boiii P (@AM)
怎麼今天又是在關鍵時刻驚醒
手機鬧鈴總是壞了好戲 yeah~
刻骨銘心的情節每天都在上映
而我卻來不及靠近你
Oh~I say
I wanna be your crazy dreamer
摘下星星送給你 老派劇情 有什麼關係
Cuz I wanna be your crazy dreamer
為你翻越整個銀河系 也沒有什麼不可以
還算不上浪漫主義 一碰到你失去理性
朋友都說我太矯情 I don’t care anymore
一輩子多少路人甲乙丙
但我們卻在平行中交集
I don’t wanna let you go this time
I say
I wanna be your crazy dreamer
摘下星星送給你 老派劇情 有什麼關係
Cuz I wanna be your crazy dreamer
為你翻越整個銀河系 也沒有什麼不可以
I wanna be your crazy dreamer
摘下星星送給你 老派劇情 有什麼關係
I say
I wanna be your crazy dreamer
為你翻越整個銀河系 也沒有什麼不可以
Baby I I I miss you
Make it come come come come true
Baby I I I miss you
Make it come come come come true
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出品 Published By|aNueNue Music
發行單位 Issue By|安樂茂思AM
製作人 Producer| 張三 Zion (@AM)、吳迪Woody (@AM)
配唱製作人 Vocal Producer|張三 Zion (@AM)、晨悠melFlow (@AM)
和聲演唱 Background Vocals|晨悠melFlow
和聲編寫 Backing Vocals Arrangement|晨悠melFlow
烏克麗麗 Ukulele|馮羿Feng E
吉他 Guitar|吳迪Woody (@AM)
貝斯 Bass|陳弘禮
錄音室 Recording Studio|強力錄音室
人聲錄音工程 Recording Engineers|謝豐澤 FengTse Hsieh
錄音工程師助理 Recording Assistant|黃宇凡、鍾笠宏
混音/母帶工程師 Mixer/Mastering Engineer|張三 Zion (@AM)、吳迪Woody (@AM)
混音/母帶工作室 Mastering Studio|安樂茂思AM
———————————————
導演 Director|萬業-龍五 (@AM)
腳本 Scriptwriter|萬業-龍五 (@AM)、胡仲凱 (@AM)
製片 Producer|王新年 (@AM)
製片助理 Production Assistant|彭肇軒
攝影A機 DOP|楊政澔 (@AM)
攝影B機 DOP|胡仲凱 (@AM)
攝助 Assistant Camera|黃培軒 (@AM)
美術 Art Director|張銘軒
美術助理 Assistant Art Designer|游傑宇
燈光 Gaffer|呂正平
燈助 Lighting Technician|許文耀 楊奇澔
妝 Make Up|Kate Chiang
髮型 Hair|Miyake (@M-PALACE)
後製 Editor|黃培軒 (@AM)
調光 Colorist|萬業-龍五 (@AM)
特別感謝 Special Thanks|New Era、Meterial Girl
【晨悠官方社群】
☞Instagram https://www.instagram.com/chenyooo_/
☞FB粉絲團 https://www.facebook.com/chenyo.official
m是多少單位 在 劉明湘 Rose Youtube 的最佳貼文
11/5《失眠陪伴系女聲劉明湘-發現LIVE音樂現場》
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專輯同名歌曲「我不要再比了」是吳克群為劉明湘量身打造的椎心抒情主打。專輯當初進入最後錄製階段,卻獨缺一首強而有力的抒情主打歌,於是想到向吳克群邀歌,他百忙之中,還抽空了解明湘的一些歷程,很快交出這首光歌名就擊中明湘內心深處的「我不要再比了」。
光看歌名,自然會聯想到明湘七年來,一路參加歌唱比賽的心路歷程。的確,她在第二屆中國好聲音海選落馬後,的確心中掀起了不要再比賽的念頭,卻還好在製作單位盛情邀約後,放下堅持,再給自己一次機會,於是最後那一次中國好聲音第三屆的好成績,成為她今天可以推出首張專輯最重要的臨門一腳。
然而,這些歌裡,實際上說得卻是感情上的比較,也切中明湘曾經的痛處。2009年回台灣參加星光大道比賽後,她交了男友,並在節目上大方公開,不過,此舉卻招來許多網路上正反不一的評價,甚至有許多網友,惡意批評劉明湘醜胖,憑什麼交到那麼帥的男友,甚至後來媒體揭露兩人分手,還有人大聲叫好,種種的一切,都讓明湘漸漸成為一個越來越沒自信的人。
明湘表示,以前在美國,自己穿衣服只需要穿S或甚至XS,回到台灣卻變成M或L,光這點就讓她大受打擊。加上參加比賽,在五光十色的舞台,眾多不同參賽者難免從外到內都被比較,當時她自己也充滿不安全感,加上網友批評,當時即便男友對她很好,她仍疑神疑鬼,最後仍造成感情走不下去。
星光傳奇賽時正值痛苦的失戀,劉明湘當時在台上常唱歌一開口就哭,卻同時也發現,有一些台下觀眾聽她唱歌會跟著一起落淚,她開始懂得唱歌不只是技術性的事,而是投入真感情才會獲得共鳴,也算是關上她感情的門,卻開了她懂得如何唱歌的窗。
「我不要再比了」這首歌,明湘每每唱它,所有過去活在比較和不安全感的日子就會歷歷在目,也是讓她最有感觸的一首歌。
《我不要再比了》 詞/曲:吳克群
我不要不要再比了愛情比不出高下的
因為你眼中我始終是參賽者
我不要不要再唱了要唱盡多少心酸苦澀
但是你的心早已被誰內定了
沒有觀眾沒有獎杯沒人鼓譟沒人理會
沒有人轉身只剩你的背
沒有舞台沒有音樂沒點擊率也無所謂
清唱一萬遍希望你能聽見
用心去唱不是罪醉的是你不以為
要聲嘶力竭要百轉千迴才完美
唱得沒別人迂迴高音沒別人專業
只是心裡有話難道要讓比賽來曲解
我不要不要再比了愛情比不出高下的
因為你眼中我始終是參賽者
我不要不要再唱了要唱盡多少心酸苦澀
但是你的心早已被誰內定了
用心去唱不是罪醉的是你不以為
要聲嘶力竭要百轉千迴才完美
唱得沒別人迂迴還不夠撕心裂肺
只是心裡有話難道要讓比賽來曲解
我不要不要再比了愛情比不出高下的
因為你眼中我始終是參賽者
我不要不要再唱了要唱盡多少心酸苦澀
但是你的心早已被誰內定了
我不要不要再比了愛情比不出高下的
因為你眼中我始終是參賽者
我不要不要再唱了要唱盡多少心酸苦澀
但是你的心早已被誰內定了
但是你的心早已被誰內定了
m是多少單位 在 飛磚夜說 Youtube 的精選貼文
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--- O 還在玩【M幣】嗎? O ----- 你知道你的錢正在蒸發嗎?
我們要在事情未發生之前做我們對這件事或是這公司的判斷,這部影片是我們在2015年1月8日發佈在YOUTUBE頻導,但,使得我們的影片全部被封鎖!
雖然我們提前提出了【投資警訊】告訴大家這些公司要出問題了!但我們面對的確是負面性的壓力!
日前與4月16 日至今,己於泰國及當地警方與主管單位掃蕩!確定UFUN是老千集團!
UFUN飛磚很早就提供我們的觀點,我們做這種節目是沒有任何獲利點,更不會有任何的好處!
我們只希望不要有那麼多的人因為【資訊的不對稱】而上當受騙!這種拆分與反利或是強調【靜態收入】的組織都是高風險的項目!
現在UFUN將所有會員的U幣轉成[原始股權],這是一個掩滅證據的動作!而[原始股權]在台灣等於未上市股票,還記得訊聯網嗎?多少年了上市了嗎?他還是一家合法的公司!你還要上【原始股權】的當嗎?趕快指證UFUN的不合法,查扣當地的資產與投資,這樣還有可能保障你部分的投資,如果當所有的資產轉到另一家公司或是所謂的【原始股權】!那最後可能只會是一張【癈紙】~
因為聽到UFUN要做這種脫罪的轉換,所以還來不及錄製評說節目只能暫時用之前的影片暫時警惕各位UFUN粉們!千萬不要在上第二次的當!
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